Generalmente escuchamos hablar de elementos importantes para el cuerpo como el calcio, el hierro y el zinc, pero rara vez se nos menciona el magnesio como un mineral preponderante para el funcionamiento celular.
El magnesio es el octavo elemento más cuantioso en la tierra y debería ser el cuarto mineral más abundante en nuestro cuerpo. Cada una de nuestras células requiere una cantidad adecuada de magnesio para funcionar pues es necesario para que puedan ocurrir más de 300 reacciones en nuestro organismo.
Ventajas del magnesio
- Ayuda a tener huesos y dientes fuertes
- Promueve un sistema nervioso y cardiovascular sanos
- Apoya el balance hormonal
- Favorece el sueño reparador
- Ayuda a nivelar la presión arterial
- Favorece la pérdida de peso
- Da fuerza muscular
- Propicia la absorción de calcio y vitamina D
- Auxilia en la desintoxicación del cuerpo
- Ayuda a mantener niveles adecuados de azúcar en la sangre
- Protege de la radiación
- Previene la formación de piedras en el riñón
- Alivia la fibromialgia y el dolor crónico
- Previene la osteoporosis
- Ayuda a disminuir o eliminar el TDAH en los niños
- Activa los músculos y nervios
- Ayuda a digerir carbohidratos, proteínas y grasas
- Ayuda a la síntesis de ADN y ARN
- Es precursor de neurotransmisores como la serotonina y mucho más.
Desafortunadamente, y a pesar de su abundancia en la tierra, la mayoría de la gente sufre de deficiencia de magnesio. Alimentos ricos en magnesio son el aguacate, las legumbres, el chocolate oscuro, los frutos secos y los pescados grasos entre otros.
